Durante o carnaval, a alegria e a folia tomam conta das ruas, mas isso não significa que precisamos abrir mão de uma alimentação saudável. “A alimentação saudável pode e deve fazer parte do carnaval. Com um pouco de planejamento e escolhas conscientes, é possível aproveitar a festa sem comprometer a saúde”, afirma Cristiane Brito.
Para ajudar os foliões a manterem uma dieta equilibrada mesmo em meio às festividades, a nutricionista compartilha dicas valiosas.
Planeje suas refeições: Antes de sair para a folia, organize suas refeições. Prepare lanches saudáveis, como frutas, castanhas e barrinhas de cereal, que podem ser levados na bolsa. Isso ajuda a evitar a tentação de consumir alimentos ultraprocessados.
Hidrate-se: A hidratação é fundamental, especialmente em dias quentes. Beba bastante água e, se possível, inclua água de coco e chás gelados sem açúcar. Evite bebidas alcoólicas em excesso, pois podem desidratar o corpo.
Moderação nas bebidas alcoólicas: Se você optar por beber, faça isso com moderação. Alternar entre um copo de água e uma bebida alcoólica pode ajudar a manter a hidratação e minimizar os efeitos do álcool.
Escolha alimentos leves: Durante o carnaval, opte por refeições mais leves, como saladas, grelhados e frutas. Eles são nutritivos e ajudam a manter a energia sem deixar a sensação de peso.
Cuidado com os excessos: É comum que as pessoas se deixem levar por comidas de rua. Se decidir experimentar, escolha um lugar com boas condições de higiene e faça isso com moderação. Além disso, escolha opções que sejam mais saudáveis, como espetinhos de frutas ou carnes magras.
Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo. Coma apenas quando estiver com fome e evite comer por impulso ou por pressão social.
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