Quem nunca abusou da comida e da bebida na época do carnaval que atire a primeira pedra! Com tantos convites para festas, bloquinhos e viagens, as pessoas acabam saindo de suas rotinas e exageram nos petiscos, doces e no álcool. Como conseqüência dos abusos vem a famosa ressaca, acompanhada da dor de cabeça, dor no corpo, náuseas, tontura, vomito e diarréia.
Para melhorar os sintomas e se livrar desse mal rapidamente, a nutricionista Giovana Canno dá dicas que podem ser colocadas em pratica, a fim de evitar que o quadro se agrave.
Não radicalize
Tenha cuidado com dietas muito restritivas como forma de compensar os excessos da folia. Cortar alimentos da sua alimentação sem o acompanhamento de um profissional não vai te trazer resultados mais rápidos. Seja paciente e siga uma alimentação rica em nutrientes, aposte no que é natural e evite industrializados. Vamos usar a regra do “descasque mais e desembale menos! Saladas variadas, carnes magras e grãos integrais são ótimas opções para dar esse primeiro passo e reorganizar sua rotina.
Organize seu cardápio
Ter uma alimentação saudável exige dedicação. Separe um tempinho para pensar nas refeições do dia. Encontre a melhor maneira de planejar a rotina: é mais fácil se estabelecer semanalmente ou a cada três dias? Se você é do tipo que gosta de variedade, talvez seja melhor se organizar diariamente para não enjoar do cardápio ao longo da semana. O seu ritmo do dia a dia precisa ser levado em conta, assim como suas preferências alimentares. Lembre-se também que não adianta focar somente no almoço e no jantar e esquecer os lanches intermediários. Pense em tudo!
Xô, retenção!
Após alguns dias fora da rotina, comendo o que não faz parte do seu dia a dia e provavelmente bebendo menos água do que seu corpo necessita, a retenção de líquidos aumenta. A melhor maneira de se livrar dela? Retomando uma alimentação saudável, evitando alimentos ricos em sódio e ingerindo muita água!
Alguns chás ou suchás (sucos com chás) também pode auxiliar nesse processo. Boas combinações são: frutas vermelhas com cavalinha, abacaxi com hortelã e chá verde, morango e limão com chá de hibiscus.
Coloque o sono em dia:
Quando estamos dormindo o corpo produz hormônios que auxiliam na recuperação do nosso metabolismo. Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a nossa saúde em dia e termos uma boa recuperação após a folia.
Busque ajuda
Para ter sucesso no seu objetivo é importante buscar profissionais que entendam do assunto. Um nutricionista vai identificar suas necessidades e aliá-las à sua rotina.
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