Quando começa a terceira idade? Para as gerações mais antigas, começam mais cedo, aos 71 anos. Já quem atingiu a melhor idade décadas depois, em torno dos 74. Essa percepção é resultado de um estudo realizado ao longo de 25 anos (de 1996 a 2021), publicado este ano na revista Pyschology and Aging, da Associação Americana de Psicologia, que acompanhou alemães nascidos entre 1911 e 1974.
Para o pesquisador da Universidade Humboldt, em Berlim. Markus Wettstein, e principal autor do estudo, fatores como o avanço da medicina e o aumento da expectativa de vida contribuíram para esta mudança de percepção. No Brasil, a população idosa cresceu 57,4% em 12 anos, conforme levantado pelo último Censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgado em 2022. Cresceu, também, a expectativa de vida, para 75,5 anos; um progresso após dois anos seguidos de queda, por conta da pandemia da Covid-19.
E é na onda do crescimento da expectativa de vida que Santos entra na cena como uma das melhores cidades no Brasil para se envelhecer. Segundo o Índice de Desenvolvimento Urbano para Longevidade, de 2023, Santos se posiciona em terceiro no ranking das cidades mais bem preparadas para acolher os 60+, atrás apenas de São Caetano do Sul (SP) e Vitória (ES), respectivamente. Pensando neste cenário, em Outubro, a cidade de Santos receberá um evento voltado para a terceira idade e setores que trabalham com este público: o Pró 60+ Santos e Região, uma convenção que irá tratar da saúde, economia, inclusão e direitos da melhor idade.
Envelhecer com saúde
Uma visão otimista do envelhecimento requer, também, cuidados com a própria saúde, o que inclui a prática de exercícios físicos para ajudar a manter a vitalidade, a imunidade alta e a mente saudável. Segundo o médico clínico geral Marcelo Bechara, o exercício físico é um dos pilares da manutenção da saúde, bem estar e pode, também, ajudar a prolongar o tempo de vida.
“A atividade física, aliada ao bom sono e alimentação adequada forma o tripé da vida saudável. Um leva ao outro – quem se alimenta bem, vai dormir melhor e ter mais disposição para fazer atividades físicas. Acaba se tornando um ciclo”, diz Bechara.
A prática de exercícios na terceira idade pode ser benéfica, especialmente, para fortalecer os músculos, dar mais equilíbrio, agilidade, flexibilidade e resistência muscular. E, segundo Marcelo Bechara, o exercício ideal para esta faixa etária é a musculação.
“A musculação ajuda a fortalecer os músculos e articulações e gera mais vitalidade, desde que haja um acompanhamento profissional para evitar lesões. No caso de pessoas que possuem alguma doença que não permite a prática da musculação no primeiro momento, existem outros exercícios de menor impacto, como hidroginástica, natação, pilates, caminhada, ginástica ao ar livre – tudo, é claro, com acompanhamento médico”, reforça.
1º Pró 60+ Santos e Região: Conexões na terceira idade
A troca de experiências nesta idade é importante. Manter-se ativo na terceira idade pode ser benéfico não apenas para o corpo, como, também, para a mente.
Para o Dr Marcelo Bechara, isso reforça a importância da socialização durante a prática de atividades físicas. “Criar uma rotina social nessa idade é extremamente importante. A prática de exercícios aliada à sociabilidade libera hormônios da corrente sanguínea que dão uma sensação maior de bem estar, como a serotonina, a endorfina e a dopamina. Os benefícios são múltiplos”, finaliza o médico.
Em um cenário no qual 18,7% da população está acima dos 65 anos, chega a Santos, em outubro, uma feira voltada a atender as pautas da terceira idade: a Pró 60+ Santos e Região. O evento, gratuito para os idosos, terá oficinas de tecnologia, empreendedorismo, esporte e lazer, gastronomia, bem-estar, entre outros.
Além disso, a programação terá um seminário pago voltado a profissionais da saúde, cuidadores, Instituições de Longa Permanência de Idosos (ILPI) e prestadores de serviços com seminários que abordam temas de saúde, direito do idoso, tecnologia para a terceira idade e muito mais.
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